جهاز PFE المثالي للرجال - جهاز تمرين قاع الحوض
Sure PRO محفز عضلات قاع الحوض
Unicare تنغيم الحوض وتخفيف الآلام
Sure PRO محفز عضلات قاع الحوض
Sure PRO محفز عضلات قاع الحوض
جهاز تمارين قاع الحوض من أليفيا
تقوية عضلات قاع الحوض لا تقتصر على تحسين التحكم في المثانة فحسب، بل هي خطوة فعّالة نحو وضعية أفضل، واستقرار أفضل للجزء الأوسط من الجسم، وصحة جنسية أفضل، وصحة عامة أفضل. سواء كنتِ تتعافين بعد الولادة، أو تُعالجين سلس البول، أو تُعطين صحتكِ أولوية، استكشفي هذه المجموعة لاكتشاف أفضل أجهزة تدريب قاع الحوض المتوفرة في الإمارات العربية المتحدة ومنطقة الخليج.
ما هو جهاز تدريب قاع الحوض؟
جهاز تدريب قاع الحوض هو جهاز مصمم لمساعدتك على تحديد عضلات قاع الحوض وتشغيلها وتقويتها - العضلات العميقة التي تدعم المثانة والرحم/البروستات والأمعاء.
هناك نوعان رئيسيان:
-
مدربات التغذية الراجعة الحيوية : تستخدم هذه المدربات أجهزة استشعار وتطبيقات لتوجيه تمارينك من خلال التغذية الراجعة في الوقت الفعلي.
-
مدربات المقاومة : أوزان غير رقمية تساعد على بناء القوة من خلال تقلصات العضلات.
سواء كانت رقمية أو يدوية، فإن هذه الأدوات تضمن لك أداء تمارين كيجل بشكل صحيح ومتسق.
لماذا تستخدم جهاز تدريب قاع الحوض؟
يعتبر خلل قاع الحوض أكثر شيوعًا مما تعتقد:
- تعاني واحدة من كل أربع نساء من اضطرابات قاع الحوض.
- يعاني ما يصل إلى 87% من الرجال بعد استئصال البروستاتا من سلس البول.
- 35% من النساء فوق سن الستين يعانين من تسرب البول.
الاستخدامات
- المساعدة في إدارة سلس البول الناتج عن التوتر أو السلس البولي المختلط
- تعزيز الوظيفة الجنسية والثقة
- تحسين استقرار الجسم ووضعيته
- دعم التعافي بعد الولادة
وفقًا لمكتبة كوكرين ، فإن النساء اللاتي يستخدمن أجهزة تدريب قاع الحوض أكثر احتمالية بنحو 8 مرات للإبلاغ عن التحسن من أولئك اللاتي يستخدمن التعليمات المكتوبة وحدها.
كيف تعمل أجهزة تدريب قاع الحوض
تعمل هذه الأجهزة على تدريب عضلات العجان من خلال:
-
تقديم تغذية راجعة حيوية حول قوتك وتقنيتك عبر التطبيقات
-
تقديم تمارين رياضية ممتعة لزيادة الدافع والاتساق
-
توفير المقاومة أو التحفيز لتحسين قوة العضلات بمرور الوقت
تستخدم بعض النماذج، مثل Yarlap ، التحفيز الكهربائي لتنشيط العضلات دون استخدام اليدين، وهو أمر مفيد بشكل خاص للمستخدمين الذين يعانون من ضعف التحكم.
استكشف مجموعة أجهزة TENS الخاصة بنا هنا
كيفية اختيار جهاز تدريب قاع الحوض المناسب
إليك ما يجب مراعاته قبل الشراء:
| عامل | ما الذي يجب مراعاته |
|---|---|
| الأهداف | هل تهدفين إلى دعم سلس البول، أو تقوية الجذع، أو التعافي بعد الولادة؟ |
| نوع الجهاز | التغذية الراجعة الحيوية، أو المقاومة، أو التحفيز الكهربائي؟ |
| ميزانية | تتراوح الأسعار من 100 درهم إماراتي إلى 1000 درهم إماراتي+ |
| سمات | تكامل التطبيقات، والتتبع، والألعاب، والشحن اللاسلكي |
| مؤهل لـ FSA/HSA | بعض الأجهزة مؤهلة للحصول على تعويض - تحقق من خطتك. |
تمارين وروتين تدريب قاع الحوض
ابدأ بخطة منظمة لمدة 4 أسابيع :
الأسبوع 1-2:
-
3 مجموعات/يوم من 10 تكرارات (3 ثوانٍ من الثبات، و3 ثوانٍ من الراحة)
الأسبوع 3-4:
- 3 مجموعات/يوم من 10 تكرارات (5 ثوانٍ من الثبات، 5 ثوانٍ من الراحة)
- أضف دفعات قصيرة من النبضات السريعة للتحمل
✔ استخدم مدربًا يوميًا للحصول على تعليقات
✔ استلقِ في الأسبوع الأول، ثم انتقل إلى الجلوس/الوقوف
✔ استشر أخصائي العلاج الطبيعي لقاع الحوض للحصول على تعديلات شخصية
إحصائيات حقيقية مهمة
- 25% من النساء يعانين من خلل في الحوض
- 8 × نتائج أفضل مع استخدام المدرب
- سوق أجهزة كيجل العالمية يتجاوز 4.2 مليار درهم إماراتي
- 87% من مرضى جراحة البروستاتا يعانون من سلس البول
- 35% من النساء الأكبر سناً يعانين من مشاكل المثانة
الأسئلة الشائعة
هل تعمل أجهزة تدريب قاع الحوض حقًا؟
نعم. تُحسّن الأجهزة الدقة والالتزام. تُظهر التجارب السريرية نتائج أفضل مقارنةً بممارسة التمارين دون توجيه.
ما هو الأفضل، بيريفيت أم إلفي؟
يقدم Perifit بيانات وألعابًا أكثر بسعر أفضل. يوفر Elvie تجربة مستخدم أكثر تطورًا وعتادًا أنيقًا.
كيف يمكنني تقوية عضلات قاع الحوض بسرعة؟
ابدأ بالتقنية الصحيحة، واستعن بمدرب لتقييم أدائك، والتزم ببرنامجك. يبدأ التحسن خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
هل تجعلك مدربات قاع الحوض أكثر تماسكًا؟
إنها تعمل على زيادة التحكم والتوتر، مما يعزز الوظيفة والإحساس - وليس الضيق الجامد.
ما هو أفضل جهاز لشد عضلات قاع الحوض؟
أفضل الاختيارات: Perifit، وElvie، وkGoal، وYarlap، وKegel Weights—بناءً على تفضيلاتك للتكنولوجيا والميزانية.
هل تساعد هذه التمارين على تسطيح البطن؟
بشكل غير مباشر، نعم. تنشيط عضلات الجذع العميقة يُحسّن وضعية الجسم واستقراره، مما يُساهم في الحصول على بطن أكثر تسطحًا.
سواء كنتِ أمًا جديدة، أو تتعافين من جراحة، أو ببساطة تهدفين إلى تحسين قوة عضلاتكِ الأساسية وتحكمكِ بالمثانة، فإن أجهزة تدريب قاع الحوض تُحدث فرقًا كبيرًا في حياتكِ. بفضل ميزاتها المصممة من قِبل خبراء، وتتبعها الفوري، ونتائجها المُثبتة، لم تعد أجهزةً حصرية، بل أصبحت أساسية.